ఆల్కహాల్ మాత్రమే కాదు.. ఈ అలవాట్లు కూడా మీ లివర్‌ను నాశనం చేస్తాయి!

హైదరాబాద్ న్యూస్‌టైమ్ (హెల్త్ డెస్క్): సాధారణంగా పొట్ట దగ్గర పేరుకుపోయే కొవ్వును మనం కేవలం ఫిట్‌నెస్ సమస్యగానే చూస్తాం. కానీ, ఈ 'విసెరల్ ఫ్యాట్' (Visceral Fat) నేరుగా మీ కాలేయాన్ని (Liver) దెబ్బతీస్తుందని ప్రముఖ వైద్యుడు డాక్టర్ కునాల్ సూద్ హెచ్చరిస్తున్నారు. మనం రోజూ చేసే కొన్ని చిన్న పొరపాట్లు కాలేయంపై విపరీతమైన ఒత్తిడిని పెంచుతున్నాయని ఆయన వివరించారు.

లివర్ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే ఆ 5 అలవాట్లు ఇవే:

1. వీకెండ్ పార్టీలు - ఆల్కహాల్ మోతాదు: చాలామంది వారం అంతా తాగకపోయినా, వీకెండ్‌లో భారీగా ఆల్కహాల్ తీసుకుంటారు. ఇది చాలా ప్రమాదకరమని డాక్టర్ సూద్ చెబుతున్నారు. రోజూ తాగకపోయినా, ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తం తీసుకోవడం వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ఇది కాలేయ కణాలను నాశనం చేసే ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను పెంచుతుంది.

2. పంచదార పానీయాలు (Sugary Drinks): తీపి ఎక్కువగా ఉండే కూల్ డ్రింక్స్, సోడాలు కాలేయానికి ప్రధాన శత్రువులు. వీటిలోని 'ఫ్రక్టోజ్' నేరుగా లివర్‌లో ప్రాసెస్ అవుతుంది, ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్ల ఉత్పత్తిని పెంచి కాలేయంలో కొవ్వు (Fatty Liver) చేరడానికి కారణమవుతుంది.

3. మితిమీరిన పారాసిటమాల్ వినియోగం: చిన్నపాటి నొప్పి వస్తే చాలు పారాసిటమాల్ టాబ్లెట్లు వాడటం చాలామందికి అలవాటు. సాధారణ మోతాదులో ఇది సురక్షితమే అయినా, తరచుగా లేదా ఆల్కహాల్‌తో కలిపి వాడటం వల్ల కాలేయ కణాలు దెబ్బతింటాయి. ఇది కాలేయంలో విషతుల్యమైన పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

4. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం (Ultra-Processed Foods): ప్యాక్ చేసిన చిప్స్, రెడీ-టు-ఈట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరుగుతుంది. ఇవి కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండి పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది కాలేయంలో మంట (Inflammation) మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.

5. బెల్లీ ఫ్యాట్ (పొట్ట కొవ్వు): పొట్ట దగ్గర పేరుకుపోయిన కొవ్వు నుంచి ఫ్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు నేరుగా కాలేయానికి చేరుతాయి. దీనివల్ల లివర్ పనితీరు మందగించి, కాలేయ సంబంధిత వ్యాధులు ముదిరే ప్రమాదం ఉంది.

ముగింపు: లివర్ సమస్యలు ఒక్కరోజులో రావు. మనం రోజూ చేసే చిన్న చిన్న జీవనశైలి మార్పులే భవిష్యత్తులో పెద్ద ప్రమాదాలకు దారితీస్తాయి. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం ద్వారా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.