మహిళలకు 'కాఫీ' అమృతం

• తాజా పరిశోధనలో ఆసక్తికర విషయాలు..
• రోజూ కాఫీ తాగే మహిళల్లో మెరుగైన జీవనశైలి

(హైదరాబాద్ న్యూస్‌టైమ్ - హెల్త్ డెస్క్): నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఒక కప్పు వేడి వేడి కాఫీ ఇచ్చే ఉత్సాహమే వేరు. అయితే కాఫీ కేవలం తక్షణ ఉపశమనాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మహిళల్లో దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి (Healthy Aging) ఎంతగానో తోడ్పడుతుందని తాజా అంతర్జాతీయ పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. క్రమం తప్పకుండా మితంగా కాఫీ తీసుకునే మహిళల్లో వయస్సు పెరిగినా శారీరక చురుకుదనం తగ్గకుండా ఉంటుందని వైద్య నిపుణులు గుర్తిస్తున్నారు.

వృద్ధాప్య ఛాయలకు చెక్: మహిళల్లో వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే అనేక శారీరక మార్పులను కాఫీ సమర్థవంతంగా ఎదుర్కొంటుందని ఈ అధ్యయనం స్పష్టం చేస్తోంది. కాఫీలో పుష్కలంగా ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ శరీరంలోని కణాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. దీనివల్ల చర్మంపై ముడతలు రావడం తగ్గడమే కాకుండా, కండరాలు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ (ఋతువిరతి) దశలో ఉన్న మహిళల్లో ఎముకల సాంద్రత తగ్గకుండా ఉండేందుకు కాఫీలోని కొన్ని పోషకాలు సహకరిస్తాయని తేలింది.

మెదడు పనితీరు మెరుగు.. మతిమరుపు దూరం: వృద్ధాప్యంలో మహిళలను వేధించే ప్రధాన సమస్య మతిమరుపు (Alzheimer's). రోజూ నిర్ణీత మోతాదులో కాఫీ తాగే మహిళల్లో మెదడులోని నరాలు చురుగ్గా ఉండి, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. కాఫీలోని కెఫీన్ మెదడును ఉత్తేజితం చేయడమే కాకుండా, డిప్రెషన్ (కుంగుబాటు) వంటి మానసిక సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని అధ్యయనంలో తేలింది.

జీవక్రియలు మెరుగుపడి వ్యాధులు దూరం: కాఫీ అలవాటు ఉన్న మహిళల్లో టైప్-2 డయాబెటిస్ మరియు కొన్ని రకాల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ముప్పు 15 నుంచి 20 శాతం వరకు తక్కువగా ఉంటుందని ఈ నివేదిక వెల్లడించింది. కాఫీ శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడంలో (Metabolism) సహాయపడటమే కాకుండా, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

నిపుణుల సూచన: కాఫీ ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, అది మితంగా ఉన్నప్పుడే మేలు చేస్తుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. రోజుకు 2 నుంచి 3 కప్పుల కాఫీని, అతి తక్కువ చక్కెరతో లేదా బ్లాక్ కాఫీ రూపంలో తీసుకోవడం ఉత్తమం. అతిగా తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి లేదా ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది కాబట్టి, సమతుల్యత పాటించాలని వారు కోరుతున్నారు.