రోజూ 10 నిమిషాలు చాలు.. గుండె జబ్బులు, మతిమరుపు పరార్!

హైదరాబాద్: ఆరోగ్యం కోసం గంటల తరబడి జిమ్‌లో కష్టపడక్కర్లేదు, కేవలం పది నిమిషాల 'సామ్నా' (Sauna - హీట్ థెరపీ)తో ప్రాణాంతక వ్యాధుల ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చని తాజా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. వేడి ఆవిరి స్నానం చేయడం వల్ల కేవలం రిలాక్సేషన్ మాత్రమే కాదు, శరీరానికి ఊహించని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.

సామ్నా వల్ల కలిగే లాభాలు:

• గుండె ఆరోగ్యం: క్రమం తప్పకుండా సామ్నా వాడటం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.
• మెదడు పనితీరు: ఇది మెదడును చురుగ్గా ఉంచుతుంది, తద్వారా మతిమరుపు (Dementia) మరియు పక్షవాతం (Stroke) ముప్పు తగ్గుతుంది.
• ఒత్తిడి తగ్గింపు: శరీరంలోని 'ఎండార్ఫిన్'లను విడుదల చేసి, మానసిక ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
• వారానికి ఎన్నిసార్లు?: వారానికి కనీసం 4 నుండి 7 సార్లు, ఒక్కోసారి 10-20 నిమిషాల పాటు సామ్నా చేస్తే దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు ఉంటాయని డాక్టర్ ఎమీలియా మరియు డాక్టర్ జాన్ స్మిత్ పేర్కొన్నారు.