రోజూ గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ తాగుతున్నారా? అయితే మీరు కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు!

న్యూఢిల్లీ, ఆగస్ట్ 22, 2026 (హైదరాబాద్ న్యూస్‌టైమ్): శరీరంలో నొప్పులు, వాపులను (ఇన్‌ఫ్లమేషన్) తగ్గించడంలో మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో టీ కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు. అయితే దీనిని ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి, ఎలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలనే దానిపై స్పష్టత ఇస్తున్నారు. గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ టీని రోజూ కొన్ని కప్పులు తాగడం వల్ల శరీరంలో వాపులను సూచించే మార్కర్లు తగ్గుతాయని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

టీ రకాలను బట్టి తీసుకోవాల్సిన మోతాదు వివరాలు:

• గ్రీన్ టీ: రోజుకు 3 నుంచి 4 కప్పులు, సుమారు 8 వారాల పాటు తీసుకోవచ్చు.
• బ్లాక్ టీ: రోజుకు 3 కప్పుల చొప్పున 12 వారాల పాటు తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
• హెర్బల్ టీలు: అల్లం, చమోమిలే, పసుపు (టర్మరిక్) వంటి హెర్బల్ టీలను సురక్షితంగా వాడవచ్చు. అయితే పసుపు లేదా దానిలోని కర్కుమిన్ వంటి పదార్థాలను వైద్యుల సూచన మేరకు గరిష్టంగా 3 నెలల వరకు మాత్రమే వాడాలని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ప్రయోజనాలు మరియు జాగ్రత్తలు: టీలలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్, కేటెచిన్స్, క్వెర్సెటిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వాపులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. అయితే దీనివల్ల పూర్తి ప్రయోజనం పొందాలంటే టీలో ఎక్కువ చక్కెరలు కలుపుకోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. అలాగే, గ్రీన్, బ్లాక్ టీలలో కెఫీన్ ఉంటుంది కాబట్టి, నిద్రలేమి లేదా ఆందోళన వంటి సమస్యలు రాకుండా పగటిపూట పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది. హెర్బల్ టీలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం, కిడ్నీలు లేదా జీర్ణవ్యవస్థపై దుష్ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి గర్భిణులు, దీర్ఘకాలిక మందులు వాడుతున్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకునే ఈ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ టీలను తమ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.